Trail running autour de Toulouse, 8 boucles roulantes à courir
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Huit boucles de trail à moins d'une heure de Toulouse, du Lauragais aux coteaux de la Save. Terrain roulant, dénivelé mesuré, carte et trace GPX pour chaque sortie.
Autour de Toulouse, le trail ne commence pas au pied des Pyrénées. Le Lauragais, les coteaux de la Save et les collines au sud de la ville dessinent un terrain de jeu roulant, fait de chemins de terre, de sentiers de crête et de bords de champs qui montent juste assez pour travailler la foulée sans casser les jambes. Parfait pour une sortie longue, une séance vallonnée ou une reprise en douceur.
Voici huit boucles à courir, toutes à moins d'une heure de route du centre. Pour chacune, la fiche reliée te donne la carte, le profil et la trace GPX à charger sur ta montre, gratuitement et sans compte. Si tu cherches d'abord à marcher, notre sélection des plus belles randonnées autour de Toulouse couvre le même territoire, des coteaux urbains aux premiers cols.
Les sorties longues, pour la caisse
Quatorze à seize kilomètres sur du roulant : le bon format pour une sortie longue de fin de semaine ou pour poser du volume avant un objectif.
À l'ouest, dans la vallée de la Save, Le Sentier des Pigeonniers déroule 14,47 km pour 200 m de D+ au départ de L'Isle-Jourdain, dans le Gers. C'est la boucle la plus roulante du lot, un profil qui invite à tenir l'allure sur la longueur. Le Gers réserve d'autres terrains de ce type, à découvrir dans nos randonnées dans le Gers, autour d'Auch.
TrailCap à l'est vers le Lauragais et Le Seuil de Naurouze par Avignonet-Lauragais : 14,46 km et 394 m de D+ en aller-retour, sur le point de partage des eaux du Canal du Midi. Plus de relief que les Pigeonniers, pour une sortie qui travaille autant le cardio que les cuisses.
TrailLa plus longue de la sélection, le circuit de la Saune à Vaux, affiche 15,93 km pour 289 m de D+. Coté difficile malgré un dénivelé modéré : la distance et le terrain en font une vraie sortie d'endurance, à aborder reposé.
TrailDu dénivelé au kilomètre, pour muscler la foulée
Ici les boucles sont plus courtes mais grimpent davantage, avec plus de 380 m de D+ pour une dizaine de kilomètres. Le bon rapport pour une séance vallonnée qui renforce sans exiger une matinée entière.
Au sud de la ville, la Boucle de Notre-Dame des Bois à Clermont-le-Fort concentre 439 m de D+ sur 10,9 km, le plus fort ratio de la sélection. Des coteaux qui montent sec au-dessus de l'Ariège, à courir par relances pour travailler les côtes.
TrailAu nord, la Balade panoramique autour de Montjoire offre 11,71 km et 384 m de D+ sur les coteaux du Frontonnais. Le nom dit l'essentiel : de la hauteur, des vues dégagées, et un enchaînement de bosses idéal pour la foulée.
TrailÀ Eaunes, au sud-ouest, Coteaux et bois d'Eaunes boucle 11,99 km pour 423 m de D+, moitié coteaux, moitié sous-bois. L'alternance de terrains et l'ombre des bois en font une bonne option pour les journées chaudes.
Boucles courtes, pour une reprise ou du fractionné
Moins de dix kilomètres, du terrain roulant : le format pour une reprise, une séance de qualité ou une sortie courte en semaine.
À Odars, à l'est de Toulouse, la Boucle des Bordes fait 8,34 km pour 279 m de D+, bouclée en environ 1h30 en marchant. Sur les coteaux du Lauragais, un tracé roulant qui se prête bien aux relances et au fractionné en nature.
La plus accessible pour finir : la Boucle de la Laurède à Cintegabelle, 7,5 km et 172 m de D+, cotée facile. Le point d'entrée idéal vers le trail, ou la sortie de récupération après une grosse semaine. Pour d'autres itinéraires doux à partager, voir nos randonnées faciles en famille autour de Toulouse.
Comment choisir selon ta séance
| Boucle | Distance | D+ | Niveau | Commune |
|---|---|---|---|---|
| Boucle de la Laurède | 7,5 km | 172 m | Facile | Cintegabelle |
| Boucle des Bordes | 8,34 km | 279 m | Modéré | Odars |
| Boucle de Notre-Dame des Bois | 10,9 km | 439 m | Modéré | Clermont-le-Fort |
| Balade panoramique de Montjoire | 11,71 km | 384 m | Modéré | Montjoire |
| Coteaux et bois d'Eaunes | 11,99 km | 423 m | Modéré | Eaunes |
| Le Seuil de Naurouze | 14,46 km | 394 m | Modéré | Avignonet-Lauragais |
| Le Sentier des Pigeonniers | 14,47 km | 200 m | Modéré | L'Isle-Jourdain |
| Circuit de la Saune | 15,93 km | 289 m | Difficile | Vaux |
Quand tu voudras passer au vrai relief et à l'altitude, nos sommets et cols des Pyrénées ariégeoises prennent le relais, à un peu plus de route au sud.
Questions fréquentes
Peut-on faire du trail près de Toulouse sans partir en montagne ?
Oui. Le Lauragais, la vallée de la Save et les coteaux au sud de Toulouse offrent des boucles roulantes avec un dénivelé mesuré, entre 170 et 440 mètres de D+. On y court sur des chemins de terre, des sentiers de coteaux et des bords de champs, à moins d'une heure de route du centre. De quoi caler une sortie longue ou une séance vallonnée sans quitter la plaine.
Quelle boucle choisir pour une première sortie de trail ?
La Boucle de la Laurède à Cintegabelle (7,5 km, 172 m de D+, cotée facile) est la plus accessible de la sélection : distance courte et relief doux. La Boucle des Bordes à Odars (8,34 km) est une bonne deuxième étape, un peu plus longue mais toujours roulante.
Quelles boucles pour une sortie longue le week-end ?
Le circuit de la Saune à Vaux (15,93 km), Le Sentier des Pigeonniers à L'Isle-Jourdain (14,47 km) et Le Seuil de Naurouze depuis Avignonet-Lauragais (14,46 km) sont les plus longues, entre 14 et 16 kilomètres. Prévois de deux à deux heures et demie d'effort selon ton allure et ton objectif de sortie.
Faut-il un équipement particulier pour ces trails ?
Une paire de chaussures de trail avec un peu d'accroche, un sac ou une ceinture avec de l'eau, et de quoi te couvrir en cas de vent suffisent pour ces sorties à la demi-journée. Les points de ravitaillement sont rares : pars avec ta propre réserve, surtout l'été, quand les chemins de plaine sont exposés au soleil.
